Um den Investitionsmotor am Laufen zu halten, brauche ich unbedingt den Aktivitätsmotor. Oder um mal ganz langweilig zu bleiben: „In einem gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist„. Haben mir jedenfalls immer Sportlehrer und Trainer erzählt. Irgendwas scheint da scheinbar dran zu sein.
Obwohl ich mich schon mein ganzes Leben lang (und das sind jetzt immerhin schon 50 Jahre) sehr gerne bewege und nach Jahren des Leistungssports als Nordischer Kombinierer in der Kindheit auch im Erwachsenenleben als Triathlet und Ultramarathonläufer nicht unbedingt untätig war, brauche ich doch immer wieder Ziele. Die aber inzwischen, da ich nach einem schweren Verkehrsunfall (ich natürlich auf dem Rad) eine große Platte im Oberschenkel und schon viel länger ein künstliches Kniegelenk habe, ganz anders aussehen, als noch vor ein paar Jahren.
Zu besten Läuferzeiten wären das wohl mehrere Tausend Laufkilometer im Jahr gewesen, im Triathlon die und die Mittel- oder Langdistanz. Aber da die Zeit nicht stehen bleibt und niemand den Kopf in den Sand stecken sollte, sind meine neuen Ziele auch den neuen Realitäten angepasst formuliert. Und diese sagen:
„Laufen ist nicht mehr, sondern Fitnessstudio ist angesagt“.
Und dort halt Rudergerät, Stepper oder Spinning-Bike. Und sobald es wieder wärmer ist, geht’s raus aufs Rad.
So sehen nun auch meine neuen Ziele aus, auf die ich mit diesem jetzt schon recht langen Beitrag hinarbeite. Entsprechend kurz sind aber die Ziele für 2024, die da lauten:
5.000 Kcal pro Woche nur mit Sport verbrennen!
Heißt also, dass mein normaler täglicher Kalorienverbrauch genauso wenig zählt, wie die täglichen Gassirunden mit dem Hund. Und aktuell regelmäßiges mit Schneeschippen verbrannte Kalorien sind ebenfalls Bonus nur Bonus 😉
Es zählt also nur, was ich jede Woche an tatsächlicher Bewegung obendrauf packe. Also alles, was an Geräten im Fitnessstudio messbar ist. Wenn ich draußen Rad fahre oder wandere, zählen die Kalorien, die mit Strava gemessen wurden. Wenn ich an Geräten oder mit Hanteln trainiere, habe ich bisher die Erfahrung gemacht, dass ich hier 500 Kcal pro Stunde anrechnen kann. Und so werde ich es auch halten!
Gepflegt wird alles schön in der guten alten Excel-Tabelle, die ich dann immer am Monatsende hier auswerten werde.
In dem Sinne: Bleibt Aktiv und gespannt!